Iniziamo dal fatto che il dolore non è normale
Ma è anche straordinariamente comune. E qui sta il punto di svolta: il dolore pelvico durante il sesso non significa che devi rinunciare al piacere, né significa che il tuo corpo è rotto. Significa che hai bisogno di un approccio diverso, e un vibratore al limone può essere esattamente quello che serve.
Ho visto tante persone mettere da parte la loro sessualità perché il dolore li ha scoraggiati. La cosa triste è che spesso il dolore non viene affrontato. Non viene diagnosticato. Non viene nemmeno riconosciuto come un argomento legittimo di cui parlare.
Cos'è il dolore pelvico durante il sesso
Il dolore pelvico durante i rapporti sessuali, che i medici chiamano dispareunia, può presentarsi in tanti modi diversi. Alcuni lo descrivono come un dolore acuto al momento della penetrazione. Altri come una tensione profonda, un senso di strappo che persiste dopo. Altri ancora sentono solo fastidio durante il rapporto penetrativo, ma stanno completamente bene con altri tipi di stimolazione.
Le cause sono altrettanto varie. Potrebbe essere vaginismo (i muscoli pelvici si contraggono involontariamente). Potrebbe essere endometriosi, sindrome dell'intestino irritabile, cicatrici da episiotomia, o semplicemente tensione cronica nei muscoli pelvici. Potrebbe essere anche solo ansia accumulata, il corpo che ha imparato ad aspettarsi il dolore e lo produce prima ancora che succeda qualcosa.
Quello che conta non è la causa esatta, almeno non al principio. Quello che conta è riconoscere che il dolore esiste, che è reale, e che ha diritto di essere affrontato.
Perché un vibratore al limone potrebbe fare la differenza
Un vibratore al limone lavora diversamente da un vibratore tradizionale. Non entra dentro. Non richiede penetrazione. Funziona con la tecnologia di suzione, che stimola i nervi del clitoride attraverso onde gentili piuttosto che attraverso vibrazioni dirette o movimento interno.
Per chi ha dolore pelvico, questo cambia tutto. Significa che puoi esplorare il piacere clitorideo senza toccare le aree dove il dolore vive. Significa che puoi costruire eccitazione, raggiungere l'orgasmo, sentire tutto il tuo corpo accendersi. Senza dolore.
La pressione di suzione è anche più controllabile. Non è una vibrazione costante che non puoi modulare. Puoi iniziare con un'intensità bassissima, testare come si sente il tuo corpo, e salire solo se e quando sei pronta. Questo senso di controllo è terapeutico di per sé.
Come prepararsi fisicamente
Prima di usare qualsiasi vibratore, il tuo corpo ha bisogno di spazio. Spazio letterale, e spazio mentale.
Se hai dolore durante il sesso, i tuoi muscoli pelvici sono probabilmente in uno stato di allerta costante. Sono contratti. Stanno aspettando il dolore. Allentarli è il primo passo.
Prova questo: passa 10-15 minuti semplicemente respirando. Non è meditazione new age. È fisiologia. Respira profondamente dal naso per quattro conteggi, trattieni per quattro, espira per quattro. Fai questo mentre sei sdraiata, magari con un cuscino sotto le ginocchia. Questo segnala al tuo sistema nervoso che sei al sicuro. Che non c'è una minaccia imminente.
Dopodiché, puoi provare un leggero rilassamento dei muscoli pelvici. So che suona contradditorio (spesso ti viene detto di fare i Kegel), ma per il dolore pelvico, imparare a rilassare questi muscoli è spesso più importante che rafforzarli.
Sdraiati sulla schiena, mani sul basso ventre. Inspira e immagina che il respiro scenda nei tuoi muscoli pelvici. Espira e rilascia. Non forzare niente. Questo non è uno sport competitivo. Ripeti per cinque minuti.
Come usare il vibratore al limone con dolore pelvico
Quando sei pronta a usare il vibratore, ecco il protocollo che consiglio:
Primo, lubrificante. Anche se non c'è penetrazione, il lubrificante riduce l'attrito e rende tutto meno irritante. Usa qualcosa a base d'acqua, qualcosa che non sia appiccicosa o che tiri la pelle.
Secondo, inizia lontana dal dolore. Se il tuo dolore è concentrato al centro, inizia sul lato. Se è tutto intorno, prova la base del clitoride anziché la punta. Muoviti intorno alla zona dolente. Scopri dove il piacere vive, senza toccare dove il dolore abita.
Terzo, usa il pattern più dolce. Il vibratore al limone ha diversi livelli di intensità. Inizia al livello uno. Rimani lì per almeno due minuti. Senti come si sente. Se è troppo, non c'è vergogna nel fermarsi. Il piacere non è una gara.
Quarto, aspetta il feedback del tuo corpo. Man mano che procedi, il tuo corpo ti dirà cosa vuole. Potresti sentire che il dolore pelvico profondo non è affatto attivato, perché non c'è penetrazione. Potresti scoprire che il clitoride adora essere stimolato così. Oppure potresti scoprire che hai bisogno di meno stimolazione di quanto pensassi.
La conversazione con il tuo corpo è una pratica
Nessuno nasce sapendo come usare i vibratori in modo che funzioni per il loro corpo. Soprattutto se il dolore è un fattore. Devi imparare il linguaggio del tuo corpo, e questo richiede tempo.
Proprio come imparare una nuova lingua, all'inizio sarà lenta. Ci saranno momenti in cui non sei sicura di quello che stai sentendo. Ci saranno sessioni che non vanno come previsto. Questo fa parte del processo.
Quel che conta è continuare a fare domande. "Mi piace come si sente?" "C'è qualche dolore?" "Voglio più intensità o meno?" "Voglio continuare?" Queste domande non devono necessariamente essere verbali (anche se, se hai un partner, dirlo ad alta voce è potente). Possono essere semplici registrazioni mentali di quello che noti.
Quando coinvolgere un partner
Se sei in una coppia, il dolore pelvico cambia la conversazione. Non può più essere una cosa che affronti da sola a letto e poi fai finta che non stia succedendo.
Ecco cosa consiglio: parla del dolore quando non siete a letto. Parla quando siete vestiti, al tavolo della cucina, con un caffè o un tè. Descrivi dove senti il dolore, come si sente, che cosa hai provato finora. Non usare questo momento per convincerlo a usare il vibratore al limone. Usa questo momento per assicurarti che capisce che il dolore è reale e che non è colpa sua.
Succcessivamente, quando siete pronti, potete esplorare insieme. Mostragli come usi il vibratore. Lascia che veda che non è spaventoso, e che per te fa sentire bene. Molti partner sono in realtà sollevati di scoprire che c'è un modo per condividere il piacere che non causa dolore a chi amano.
Quando vedere uno specialista
Un vibratore al limone è uno strumento meraviglioso, ma non è una sostituzione della diagnosi medica. Se il dolore è intenso, o se persiste nonostante tu abbia provato a relazionarti in modo diverso, vedi un medico. Non uno che liquida il dolore con "è tutto nella tua testa". Vedi uno specialista in salute sessuale o un ginecologo che si interessa di questi temi.
L'endometriosi, il vaginismo, la vulvodinia, la sindrome del dolore pelvico cronico. Tutte queste cose sono reali, sono diagnosticabili, e la maggior parte sono trattabili. Una volta che hai una diagnosi, puoi affrontarla con consapevolezza. E poi un vibratore al limone diventa davvero uno strumento potente, non uno strumento di speranza cieca.
Il piacere è sempre possibile
Ecco la cosa che nessuno te dice abbastanza chiaramente: il dolore non cancella il diritto al piacere. Il tuo corpo merita di sentire bene. Merita di sentirsi bene all'interno di una relazione, se ne hai una, ma soprattutto merita di sentirsi bene con se stesso.
Un vibratore al limone è uno dei modi più intelligenti per ricominciare quando il dolore ti ha tenuta a bada per troppo tempo. Non è una soluzione magica. È uno strumento. Ma in mani consapevoli (le tue mani), può essere il primo passo verso una relazione con il sesso che non è costruita sul paura o il dolore. Ma sulla scoperta e il piacere.
Domande frequenti
Se ho dolore pelvico, un vibratore al limone farà male?
No, non dovrebbe, perché un vibratore al limone non entra dentro. Non causa penetrazione. La stimolazione è superficiale e controllabile. Detto questo, la cosa più intelligente che puoi fare è partire con la massima gentilezza possibile, rispettare i segnali del tuo corpo, e fermarti se senti qualcosa che non è piacevole. Il piacere non deve mai essere doloroso.
Posso usare un vibratore al limone se ho il vaginismo?
Sì, e spesso è esattamente quello che consiglio. Il vaginismo significa che i muscoli pelvici si contraggono involontariamente. Un vibratore al limone non richiede penetrazione, quindi non innesca il riflesso di contrazione nello stesso modo. Puoi costruire piacere e fiducia nel tuo corpo senza forzare niente. Nel tempo, questa esperienza positiva spesso aiuta i muscoli pelvici a imparare che il sesso non è una minaccia.
Con che frequenza dovrei usare il vibratore se ho dolore?
Non esiste una risposta universale. Per alcuni, usarlo un paio di volte a settimana è perfetto. Per altri, va bene usarlo una volta al mese. La chiave è non trattarlo come un obbligo medico. Usalo quando ne hai voglia, quando ti senti mentalmente al sicuro e fisicamente comoda. Se usi il vibratore come una cosa che "devi fare" per risolvere il dolore, l'approccio sbagliato ha già vinto.
Il lubrificante è davvero necessario se sto usando solo il vibratore al limone?
Tecnicamente, no. Funzionerà anche senza. Ma il lubrificante rende l'esperienza più comoda, riduce l'attrito, e spesso rende i sensori del piacere più reattivi. Vale la pena provare. Usa sempre lubrificante a base d'acqua; gli oli e il silicone non sono compatibili con i giocattoli in silicone come il Lem.
E se il dolore peggiora quando uso il vibratore?
Allora fermati. Non è lo strumento giusto per te in questo momento. Questo non significa che non funzionerà mai. Potrebbe significare che hai bisogno di affrontare il dolore sottostante prima. Vedi un medico. Lavora con un fisioterapista del pavimento pelvico. Una volta che il dolore è under control, riprovaci. A volte la sequenza in cui fai le cose è tutto ciò che importa.
Posso usare un vibratore al limone durante il ciclo mestruale se ho dolore pelvico?
Molte persone trovano che il dolore pelvico è peggiore durante il ciclo. Se è il tuo caso, potresti scoprire che il vibratore al limone è effettivamente più confortevole durante il ciclo rispetto ai rapporti sessuali tradizionali, perché non c'è penetrazione. Prova e vedi. Ascolta il tuo corpo.
Fonti e letture consigliate
Se vuoi approfondire:
- American College of Obstetricians and Gynecologists \ Risorsa sulle disfunzioni sessuali e il dolore pelvico
- "Come parlare di sesso" dalle risorse di salute sessuale del National Health Service (UK)
- Pelvic Pain Foundation \ Organizzazione dedicata alla sindrome del dolore pelvico cronico e altre condizioni correlate
Se il dolore persiste nonostante l'esplorazione consapevole, non è debolezza chiedere aiuto medico. È intelligenza.